Рекомендации психолога для родителей
И вот мы, родители, оказались в ситуации, когда дети не ходят в школу, не посещают детский сад и мы сами находимся дома. Теперь нам нужно принять, что кроме нас детей никто ничем не займет. Что делать и как сохранить теплые взаимоотношения в семье с детьми в период самоизоляции? Если Вы уверенны, что выполняете все рекомендации санитарных служб, уверенны, что ваши близкие здоровы и соблюдают режим самоизоляции, то и переживать не стоит. Человек так устроен, в нас заложены те чувства, которые помогают реагировать на возможную угрозу и при необходимости мобилизоваться. Чтобы избежать лишнего беспокойства, получайте информацию только из проверенных источников.
В семье, где есть школьники одной из важных задач – организация обучения на дому. На эти семьи внезапно обрушилось дистанционное обучение, и учеба в новых условиях очень нервирует всех — и школу, которая пытается перестроиться на ходу, и родителей, и детей. Не надо требовать от детей успешной учебы любой ценой. Не надо нагнетать истерику и драму, пробуйте спокойно договариваться с учителями, если их требования кажутся и вам, и вашему ребенку нереалистичными в создавшихся условиях».
Одно условие успешной учебы из дома — разобраться в рекомендациях учителей по организации дистанционного обучения детей. Оцените технические возможности вашей семьи, скоростной интернет, электронная почта компьютер, планшет, смартфон или телефон и самостоятельные задания по учебникам. Пользуйтесь только официальной информацией от классного руководителя или администрации школы. Помните народную мудрость «Кто хочет – ищет способ, кто не хочет – ищет оправдание». Подумайте, кто из членов семьи или знакомых какую помощь может оказать вашему ребенку в обучении.
Помним, что поведению в непривычной, стрессовой ситуации ребенок учится именно в семье. Наша задача показать детям достойный пример. Отслеживайте свое психологическое состояние, держите себя в форме (в том числе физической). Будьте примером здравого отношения к необходимым ограничениям. В минуты слабости (раздражения, гнева, скачка тревоги и так далее) не сбрасывайте эмоции на детей, а попытайтесь справиться самостоятельно или с помощью других взрослых.
Конфликты и взаимные претензии наверняка будут — замкнутое пространство усиливает стресс, провоцирует раздражительное состояние. Чтобы разрядить обстановку, стоит ввести ритуалы эмоциональной поддержки друг друга.
Это может быть вечернее чаепитие со свечами или на балконе, а может быть обмен позитивными посланиями. Например, каждый вечер каждый член семьи продолжает фразу «Я доволен сегодня собой, потому что…», «Я испытывал сегодня радость от того, что…», «Хочу сказать спасибо за…», «Я молодец, потому что…» Можно обмениваться планами на будущее, ожиданиями от окончания изоляции.
При необходимости родители могут обратиться за психологической помощью. В Кузбассе на базе регионального центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Здоровье и развитие личности» открыта горячая линия психологической помощи для детей и родителей. Звонки принимаются по многоканальному номеру 8 800 250-72-12 (добавочный 5) и телефон всероссийской горячей линии методической поддержки учителей и родителей 8 800 200 -91- 85 (круглосуточно)
Дошкольники. Для детей до 7 лет очень важно эмоциональное состояние родителей. Значит первое правило: спокойны родители – спокоен ребенок.
Правило второе-режим. В ситуации, когда ребенок перестал посещать детский сад важно максимально сохранить для него режим дня. Прогулки можно заменить интересными занятиями. По возможности сохранить дневной сон.
Третье – с вечера подумайте, чем будут завтра заняты дети. Ребенок больше чем мы - взрослые страдает от недостатка ярких впечатлений. Вместо игр с друзьями он получает новостные выпуски. Чем родители могут это «компенсировать»? Почаще обнимайте ребенка (это позволит снизить и Ваш уровень стресса). Посмотрите с ребенком фильм вместе, пересмотрите фотоальбом, приготовьте вместе что-нибудь новенькое, расскажите или почитайте что – то интересное. Это поможет ребенку снять дефицит новых впечатлений.
Младшие школьники. Для учащихся создание режима дня еще более актуально. Договоритесь с ребенком о времени выполнения заданий, помогите ему составить свое дневное расписание. При этом важно соблюсти интересы всех членов семьи (многие родители работают удаленно и им тоже нужно для работы время). Помогите ребенку контролировать время начало занятий, вместе организуйте его рабочее место и проверяйте подготовку уроков и электронный дневник.
Подростки. Пожалуй, это та категория, которая больше всего страдает от недостатка живого общения. Взрослые и подростки по-разному переживают ситуацию изоляции. Поощряйте общение подростка с друзьями с помощью различных каналов связи (социальные сети, Скайп, мессенджеры, телефонные звонки).
Уклад жизни, привычки и традиции должны меняться минимально – это придаст уверенности всем членам семьи. Обязательно нужно следить за учёбой ребенка, если она проводится удалённо. Проанализируйте вместе с подростком его день, помогите организовать — занятия по предметам, общение с друзьями, хобби, книги, помощь по хозяйству, физические упражнения и игры.
Убедитесь, что подросток владеет достоверной информацией о вирусе и мерах защиты от него. Поясните смысл и обоснованность мер, предпринимаемых для борьбы с пандемией. Постарайтесь сократить просмотр новостей ребенком, если они вызывают сильную тревогу или страх у подростка. Поясните, что не хотите нагнетать беспокойство, и пообещайте рассказывать ему понятным языком о новостях из надежных источников. Объясните, что бояться, когда есть опасность, — это нормально и правильно.
Настаивайте на соблюдении режима самоизоляции каждым членом семьи, в том числе и подростком. Это сделать легче, если правила едины для всех. Помните о профилактике экранной зависимости: откладываем гаджеты за 1-2 часа до сна, организуем разнообразную активность дома.
Обсудите с ребёнком вопрос можно ли как-то использовать вынужденную изоляцию с пользой.
Отдельный вопрос: выпускники школ. Родители не без оснований переживают за сдачу экзаменов и поступление. Необходимо помочь ребенку поставить перед собой выполнимые цели и выстроить этапы к ее достижению. Помогите ребенку сформулировать и представить себе то, к чему и он стремится. Только после этого станут очевидными те шаги, которые будут вести его к цели.
Рассчитывать ребенку необходимо на свои силы, однако не исключены и неудачи. Для таких случаев у ребенка должен быть готов план «В», который вы составите вместе с ним. Уже скоро выпускники станут студентами и дистанционное обучение – серьезная проверка на самоорганизацию и самодисциплину ребенка. С успехом преодолев этот этап, ребенок с большей уверенностью в себе будет чувствовать себя в студенчестве.
Мы так редко бываем всей семьей вместе, корим себя за то, что на детей не хватает времени и будет просто обидно праздно потратить время вынужденной самоизоляции на мелочи и дрязги. Д.Карнеги когда-то написал: «Если судьба преподносит вам лимон, сделайте из него лимонад»
Если воспринимать самоизоляцию как возможность, то это возможность сделать свою семью дружнее и крепче.
